这些习惯伤关节！补软骨护关节氨糖软骨素一定要了解下

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很多人都非常重视自己的身体健康，而关节作为人体的支柱，一旦出现问题，轻则感觉不适，重则影响生活质量，于是关节健康成为了人们的养生重点。但在日常生活中，一些可能看似无关紧要的习惯却也暗藏关节健康隐患。一起来看看有哪些吧!

经常爬楼梯

当我们上台阶的瞬间，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍，加重对膝关节的损伤，因此，经常性爬楼梯或者爬山对于膝关节来说是一种不小的摧残，甚至是折磨。此外，进行爬楼梯、爬山时地面不平，膝关节的反复摩擦不仅容易造成膝关节滑膜损伤，对于年纪较大的人而言也会有更多运动风险。

尤其是中老年人，骨关节因为年龄增长有所退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬楼梯、爬山这样的运动，会加剧膝关节软骨的磨损。

跷二郎腿

很多人在日常生活中喜欢跷二郎腿，这个动作对关节的危害大。首先在跷二郎腿时，膝关节处于歪曲状态，会增加膝关节内部结构的压力，处于上方的腿关节受力不均匀，向内侧倾斜，容易导致内侧的关节软骨磨损，长期如此，还容易导致关节变形。然后在跷二郎腿时，左右两侧骨盆受力不均匀，容易导致腰驼背、腰背酸痛等问题。因此，日常要尽量减少跷二郎腿。

盘腿坐

盘腿坐是很多人都喜欢的一个坐姿，不少年轻人还喜欢盘腿坐床上，看剧或者使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量，对关节造成过大的负担。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至还会痛得起不了身。

因此，有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。当然，最好还是可以改掉这种坐姿。

长期久坐

上班人群、司机等都属于久坐一族。长期久坐的人不仅会因为血液循坏减缓，导致大脑供血不足，容易疲乏以外，还会降低关节滑囊的营养传递，让软骨缺乏营养补给「饿死」。坐着时，腰椎承受更多的压力，如果坐姿不正确，还会导致更多关节不适。比如常见的腰肌劳损，主要原因之一就是因为久坐，还会伴随各个关节酸痛、僵硬、无力等。

以上这几种常见的习惯对关节都有危害，日常要注意避免，才能更好保护关节。除此之外，日常养护关节还可以补充关节营养，比如氨糖软骨素。

氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素两种成分的合称，两者均是形成软骨基质的重要成分。氨糖可以为关节软骨补充营养，修复磨损关节软骨;硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑软骨表面减缓软骨耗损。氨糖和硫酸软骨素联用使用还能促进氨糖作用，可更有效的修复关节软骨。

因此，日常养护关节可以适量补充氨糖和硫酸软骨素。氨糖和硫酸软骨素一般很难通过食物摄取，想要同时补充这两种营养，可以试试健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，合理搭配氨糖和硫酸软骨素，每片含有氨糖194mg，硫酸软骨素102mg，能有效的补充关节营养，养护关节。而且健力多氨糖软骨素钙片在配方中还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。碳酸钙可以增加骨密度，使骨骼更坚固;酪蛋白磷酸肽可以提高营养吸收率;骨碎补可以改善软骨细胞。健力多氨糖软骨素钙片科学搭配五大关节营养，软骨硬骨一起补，全面养护关节。