乌黑、亮丽、有弹性的头发 吃什么对头发好

这是因为一个人头发的好坏，在一定程度上可以反映出人体的营养状况。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。因此，Gril们一旦没有均衡的营养，头发将难以呈现健康的色泽。所以，想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，不仅我们吃进身体里的饮食重要，通过秀发洗护进行营养补充也很重要哟!

健康秀发食物——坚果、种子类食物

坚果是植物的精华部分，它们不仅好吃，更对我们的身体，特别是头发有极好的功效哦！比如含有大量的维生素B、E的花生、大豆，含有丰富的抗氧化成分、维他命E和不饱和脂肪酸摩洛哥坚果，具有促进头发生长、增强秀发的弹性和韧性、使头发呈现自然光泽的功效。此外，大部分的坚果内还都含有丰富的微量元素，如铁、锌、铜、钙是人体皮肤所需的正常代谢黑色素在头发的基本营养物质，缺乏这些物质会引起过早白发。

健康秀发食物——色彩鲜艳的水果

外表诱人的水果=更健康的头发。芒果、草莓、猕猴桃、菠萝和桃子都含有大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。此外，它们也相当美味。尤其在夏天，来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。

健康秀发食物——豆类食物

头发的主体是一种角质化的蛋白质，因此可以说我们摄取的蛋白质是头发的助长剂。而黄豆、豆腐内含有优质的蛋白质，经过我们的胃肠消化吸收，形成各种氨基酸进入血液，再由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，经角质化后，就是我们的头发。此外，蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，尤其对于干燥的北方特别重要。