头发少吃什么维生素 补充富含维生素A、B、E的食物

发量，变成一个非常严肃的话题，因为太多太多的人出现掉头发问题了，还有人天生就头发少，为了护住发量，付出了太多。那么，头发少多吃什么维生素对头发好呢?出现掉发了要怎么办?拯救发量大行动，赶紧来看看吧!

首先，引起人们头发少的原因是比较多的，有的是人受到遗传因素的影响，这样的情况治愈起来是比较费劲的，毕竟基因的问题还是比较强大的。但是患者可以通过一些方法，减少发量继续变少的情况，吃一些富含维生素A、B、E的食物都是比较好的。

同时，如果身体摄入的营养物质不足的话，也会影响到头发吸收到的营养，发质和发量也会受到一定的影响。所以，人们在生活中不要偏食，摄入食物的种类尽可能多，身体吸收到的营养元素才会更加充分，头发也有可能才会变得好起来。

最后，发质的问题和人体的作息规律也有一定的关系，保持良好的睡眠，精神状态饱满，身体的各项机能才能比较高，头发的发质、发量也比较有保障。同时，患者要注意头发的保养，平时尽量让头发自然晾干。

1、补充营养，补充钙铁锌硒等有利生发的微量元素。

2、选用滋养型的洗发精可以保护发丝，让头发不会纠结毛躁，并在洗发后加上润丝精使头发较柔顺好梳理，也能改善每次洗发就掉一大搓头发的情形。

3、吹头发前可以先用干毛巾拍干，避免长时间的吹整，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤，而使得头发变得脆弱易断。

4、尽量减少洗头的次数，并且在洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

5、保持心情愉快、睡眠充足也是维持头发健康的好方法。当然，维持身体健康以及不要过度劳累是很重要的。